Novos pensamentos, muita saude

terça-feira, 2 de junho de 2009

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METODO

Dieta dos pontos
Pontos diarios: 416
Equivalente em calorias: 1500

Na dieta dos pontos nada é proibido, todos os alimentos possuem pontos que devem ser controlados no decorrer do dia. Aqui o que vale é usar o bom senso e comer com moderacao e de forma saudavel.
Tenho uma tabela bem completa com os pontos dos alimentos, pesagens e um grafico com os resultados.
Se alguem quiser essa tabela é so me avisar e deixar o e-mail.

Eu fiz a dieta dos pontos por muito tempo, recomendo sim esse metodo é muito eficaz.
Agora nao faço mais a dieta dos pontos, em algum momento deixou de funcionar para mim, eu nao conseguia mais contar pontos, enfim.
Então procurei ajuda de uma nutricionista, a Dra Mariana. Faço o acompanhamento nutricional com ela.
Hoje basicamente anoto tudo que como e as que nao como tb mas que queria muito rsrsr. Ela me ajuda nesse processo. Por enquanto ja emagreci 11 kilos, quero emagrecer mais 5 kilos até dezembro.
Ainda tenhomtudo da dieta dos pontos guardado, pq quando estiver na fase de manutenção, sem o total acompanhamento da Dra Mariana continuarei com esse processo de reeducação.

1001 coisas para fazer em 101 dias - 15/05/2008 a 10/02/20111.

1. Emagrecer 23,5 kilos

2. Comer 3 porcoes de frutas por dia durante 30 dias

3. Tomar 4 garrafinhas de água todos os dias durante 30 dias ( Reinicio: 05/11/09)

4. Não beliscar comidas e bebidas enquanto preparo as refeicoes por 30 dias (Inicio 05.11.09)

5. Andar 30 minutos por dia 3 x por semana durante 2 meses (Inicio 04.11.09)

6. Comer um alimento saudavel novo por mes

7. Fazer uma receita light nova por mes

8. Escrever no meu blog todos os duas uteis por 60 dias

9. Concluir meu tratamento dos dentes

10. Retornar ao dentista 1 vez por ano ( 2008 / 2009 / 2010 / 2011)

11. Entrar em lojas como Guarana Brasil, MOfficer e comprar a calca que quiser

12. Comer frituras e doces apenas no fim de semana durante 30 dias

13. Mudar os habitos alimentares da minha casa para mais saudaveis ( Consegui mudar nossos habitos, consumos de alimentos nao saudaveis estão restritos ao finais de semana)

14. Ir a um encontro light

15. Nao me permitir ‘compulsoes alimentares’ por 30 dias

16. Seguir uma vez a ‘dieta sem dieta’

17. Fazer a dieta desintoxicante Dra Érika uma vez por mes

18. Tomar cha por uma semana todos os dias

19. Concluir a minha faculdade

20. Iniciar e terminar o curso na area de beleza

21. Concluir meu curso de DP - Concluido em 14/06/2008.

22. Ler um livro por mes

23. Concluir meu curso de ingles

24. Ler o livro inteiro do Chiavenato ‘ Gestao de Pessoas’

25. Fazer o curso de ‘gestão de salao de beleza’

26. Iniciar o projeto para montar meu proprio negocio

27. Trabalhar nos finais de semana com a minha mae

28. Concluir com perfeição as homologacoes NE - Concluido

29. Conquistar uma promocao no trabalho

30. Conquistar um aumento de salario de 20%

31. Aumentar a minha renda com trabalhos no fim de semana

32. Concluir o pagamento do U

33. Manter nosso planejamento familiar em ordem - OK

34. Concluir o pagamento do R

35. Economizar e reduzir custos para atingir metas maiores - Em andamento

36. Concluir o pagamento do I

37. Iniciar a poupança para nossa aposentadoria

38. Iniciar a poupança para uma viagem a dois

39. Iniciar a poupança para a compra do nosso carro -

40. Mobiliar o nosso apartamento ( Iniciado mes Maio/2009)

41. Comprar nosso carro

42. Conhecer 2 cidades praianas

43. Voltar a andar de bicicleta

44. Andar de bicicleta na praia

45. Ir ao cinema commeu marido ao menos uma vez por mes - OK

46. Ir ao zoologico

47. Conhecer o museu do Ipiranga

48. Conhecer o museu do transporte

49. Ir a um show legal

50. Ficar uma semana num spa para descansar e eliminar os kilos que faltar

51. Fazer aulas de danca

52. Sair pra dançar com o Ro ao menos 1 vez a cada 2 meses

53. Sair com minhas amigas ao menos 1 vez por trimestre

54. Fazer um pacote de drenagem linfatica após atingir minha segunda meta de peso que é 75 kilos.

55. Reencontrar 3 amigos que não vejo a muito tempo

56. Procurar a minha amiga Priscila Santana

57. Andar de bicicleta no parque do Ibirapuera

58. Plantar as mudinhas de temperos: salsa, cebolinha, ...

59. Fazer um dia de beleza com minhas amigas

60. Fazer a tarde do escambo

61. Ir ao jogo de futebol ou basquete com o Ro

62. Conhecer Holambra

63. Voltar a Águas de lindoia, ficar no mesmo hotel ( dia 31.10.09, foi maravilhoso, a idade continua lindissima)

64. Conhecer a festa do morango de Atibaia

65. Comprar 1 biquini

66. Comprar uma bolsa da beth Sales

67. Aprender a dirigir ( Iniciado o processo para tirar carta 09/03/2009)

68. Tirar minha carta de motorista ( iniciado em 09/03/09)

69. Comprar roupas na JP todos os anos com o dinheiro guardado ( 2008 / 2009 / 2010)

70. Comprar outra taboa de passar roupas - OK 30/12/2008

71. Me dar um presentinho da ... esqueci o nome, é o ônibus que anda pela cidade, quando lembrar coloco aqui

72. Comprar outro aparelho de DVD ( ao mudar de casa compramos um home theater fofo)

73. Montar a sala do nosso jeito ( em andamento)

74. Comprar uma roupa que eu gosto bem colorida

75. ter um jogo de pratos de flores

76. Não comprar nada para casa que ainda tenha na dispensa - OK

77. Trazer marmita todos os dias durante 30 dias - OK

78. Participar ativamente de todas as reuniões de palestra

79. Fazer uma hora de Daimoku todos os dias durante 30 dias (reinicio 05.11.09)

80. Participar ativamente de todas as convenções da DF ( 2008 / 2009 / 2010)

81. Ler todos os volumes da revolução Humana (I)

82. Apresentar o budismo para ao menos uma pessoa ao ano ( 2008 / 2009 / 2010 / 2011)

83. Não roer as unhas por 30 dias

84. Cuidar dos meus pes todos os dias - OK

85. Ter um filho

86. Fazer uma limpeza de pele - fiz dia 15/10/08

87. Fazer minhas unhas da mao todas as semanas - OK

88. Fazer minhas unhas dos pes uma vez por mês - OK

89. Não assistir TV 1 vez por mês o dia inteiro

90. Fazer o tratamento proposto pelo Dr Paulo Roberto - OK

91. Alterar meus docs para meu novo nome

92. ‘Adotar’ uma cartinha escrita ao papai noel

93. Fazer um curso de ST

94. Terminar de bordar a fralda da Mariana - Concluido

95. Bordar os panos de prato da minha mamis - Iniciado

96. Aprender a printar vidros e modernizar os meus

97. Preparar um momento especial no dia dos namorados (2008, 2009, 2010)

98. Comemorar nosso aniversario de casamento ( 2008 / 2009 / 2010)

99. Tirar muitas fotos divertidas com o Ro

100. Andar na paulista a noite com o Ro

101. Conhecer o restaurante do prédio da gazeta

terça-feira, 2 de junho de 2009

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